SAúDE - Uma questão de viver bem.

Para quem não sabe uma alimentação rica em fibras aumenta o bolo fecal e forma uma barreira no intestino que dificulta a passagem de gordura e açucar, ou seja, menos gordura e açucar no seu oorganismo. Especialista recomendam 30 gramas de fibras diariamente, mas atenção, comer fibras e não beber água o problema pode se agravar. O ideal seria de 50 a 60 miligramas de água por quilo de peso. Refrigerantes contém ácido fosfórico e desidrata deixando-nos com mais sede. Portanto, vale substituir a água somente por sucos de frutas.

Você também pode educar o seu intestino para se manifestar todo dia no mesmo horário. Pode programar o serviço, por exemplo, para a manhã, no conforto da sua casa. Luciana Lobato dá o truque. "Faça o seguinte exercício: passe 15 minutos por dia, sempre naquele horário desejado, sentada no vaso, esperando que o intestino funcione", ensina. Procure se distrair, com uma revista, um livro, enfim, para dar tempo ao seu corpo. Se nos primeiros dias não funcionar, não desanime: reeducar seu organismo demora, mas vai valer a pena.

Fonte: http://www.intestinopreguicoso.com.br/